Confeites e Balões

Ao fim de cerca de 4 meses de R.A. consegui finalmente alcançar a minha 1ª Etapa. Neste momento tou com:



O k posso dizer desta 1ª Etapa:

• Foi difícil iniciar;
• Nem sempre consegui resistir aos doces, principalmente aos gelados;
• Nem sempre consegui abdicar de certas refeições,tipos de alimentos e a quantidade de alimentos;
• Foi fácil iniciar o exercício físico, mas foi difícil continuar ao mesmo ritmo. Nem sempre deu para o fazer;
• Na maioria das vezes não resisti as compulsões alimentares;
• Foi fácil cumprir as 6 refeições diárias.

O k já consegui mudar:

• Faço exercício no mínimo 4x por semana;
• Faço 6/7 refeições por dia;
• Como fruta 2x ao dia;
• Como cereais todas as manhãs;
• Prefiro gelados de leite. Coloquei de parte todo os k tem chocolate e outros tipos de doces;
• Tem resistir aos doces, mas quando não sou capaz como um pedaço pequeno;
• Reduzi a quantidade de pão;
  
  

Desejo-vos um Fim-de-semana Light!!!